食べてたるみ防止
肌のハリを左右するのは、コラーゲンの繊維を結束しているエラスチンです。
エラスチンが劣化すると肌がしぼんだようになり、しわ、たるみの原因にもなります。
エラスチンを体内から補給するには高野豆腐がおすすめです。
女性ホルモンの成分に似ている大豆イソフラボンとエラスチンがたっぷりと入っていますので、肌が若返ります。
他にエラスチンを含んでいるものは、かつおぶし、しらす干し、海苔、あずきなどがあります。
肌のたるみに効果があるコラーゲンを多く含んでいる食材は、鶏の手羽先やうなぎ、フカヒレ、かれいなどです。
肌の表面に膜を作ってくれて水分を保つ働きがあるうなぎは、たるみ改善には特におすすめです。
また、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCも意識して取るようにすると、さらに効果倍増です。
